En måned uten trening innendørs

Den andre mÃ¥neden av prosjektet â??Ett Ã¥r utenâ?, denne mÃ¥neden skulle jeg klare meg uten trening innendørs. Tanken var at jeg mÃ¥tte komme meg mer ut i den fine naturen vÃ¥r, dessverre har jeg ikke vært sÃ¥ flink jeg jeg burde – og det har heller ikke vært sÃ¥ bra som jeg hadde hÃ¥pet.

Jeg har fått trent 1-2 ganger i uken, i motsetning til 3-4 ganger som jeg normalt gjorde. Jeg har faktisk gått opp i vekt, i stedet for å holde meg stabilt. De turene jeg har hatt har vært deilige, og jeg har hatt noen flotte øyeblikk tidlig ute med soloppganger og tåke. Jeg har likevel vært for dårlig til å komme meg ut, og spesielt ut av bybildet.

Jeg har ogsÃ¥ ikke fÃ¥tt trent sÃ¥ mye sammen med min kjære, og Mads (PTâ??en min) som jeg hadde hÃ¥pet pÃ¥. SÃ¥ denne mÃ¥neden har ikke levd opp til det jeg hadde hÃ¥pet.

Likevel smiler jeg, fordi det er jo dette prosjektet handler om. Teste, utforske – se hva slags vaner jeg liker og vil holde meg til.

Jeg ser frem til å logge meg inn på Elixia i morgen og løfte litt vekter.

Måneden som kommer gruer jeg meg faktisk litt til, jeg føler at den kommer til å bli ganske stressende. Jeg skal nemlig klare meg uten kollektivtrafikk eller taxi.

Dette innebærer å gå til jobb (noe jeg strengt tatt burde gjort), gå til alle møter og andre steder jeg måtte trenge å være. For å få til dette må jeg gi meg selv mer tid mellom møtene mine, og generelt planlegge mer.

Det finnes ett unntak denne måneden. Det er reise i forbindelse med å reise til sønnen min. Skal jeg hente han, reise til han etc så trenger jeg å benytte meg av kollektivt, men ingen taxier.

Du kan som alltid følge måneden min via Facebook gruppen vår.

Slik jobber jeg

Måten jeg jobber på har forandret seg drastisk de siste årene, og jeg føler nå jeg virkelig har fått på plass rutiner som passer best for meg. Da jeg akkurat har begynt i ny jobb hadde jeg tenkt å sende en felles mail for å fortelle om hvordan jeg jobber, men så innså jeg at dette kanskje er interessant for andre også å lese. Derfor ble det en bloggpost i stedet.

Oppgaver
Jeg bruker GTD og programmet Omnifocus til Ã¥ holde oversikt over oppgavene mine. Her har jeg alt fra â??kjøp med melk hjemâ? til â??signer, scan og mail avtalen med Xâ?. Jeg bruker e-post, Evernote og notatene fra Moleskin notatblokken min til Ã¥ samle oppgavene jeg mÃ¥ gjøre. Tar de under to minutter gjør jeg dem med en gang, hvis det tar over det gÃ¥r det inn i Omnifocus (som er bÃ¥de til mac, iPad og iPhone). Jeg sitter da med Omnifocus foran meg hele dagen, og gjør en og en oppgave som jeg har satt som mÃ¥l for dagen. Jeg har som oftest ikke mer enn 5 oppgaver jeg mÃ¥ gjennom – men gÃ¥r gjennom stort sett 30-40 oppgaver hver dag.

E-post
Jeg sjekker e-post 2-3 ganger om dagen, utenom dette sitter jeg og jobber med oppgavene mine. Jeg sjekker hver morgen nÃ¥r jeg kommer pÃ¥ kontoret (jeg sjekker aldri e-post via telefonen pÃ¥ morgenen), en gang rett etter lunsj og en gang etter jobb. Da sitter jeg i 30-40 minutter og svarer pÃ¥ e-poster som tar under to minutter Ã¥ svare pÃ¥, og legger inn de andre som oppgaver i systemet mitt. Jeg prøver Ã¥ holde alle e-poster under 4 setninger, og er sÃ¥ direkte som mulig. Dvs at jeg alltid foreslÃ¥r møtedatoer, eller svarer direkte pÃ¥ spørsmÃ¥lene stilt i mailen. Jeg vil bruke minst mulig tid pÃ¥ e-post, da handler det om Ã¥ være effektiv og ha klare rutiner. Innboksen min er tom etter hver session, da er alle e-poster arkivert. Hvis noe haster oppfordrer jeg folk til Ã¥ ringe meg, eller sende meg sms – sÃ¥ kan jeg eventuelt gÃ¥ inn og svare pÃ¥ e-posten din om du trenger en rask respons.

Møter
Jeg legger alle møter til etter lunsj. Før lunsj jobber jeg effektivt med oppgavene mine, så uforstyrret som mulig. Det er da jeg har mest overskudd til tunge oppgaver, og da er det viktig at jeg utnytter den tiden så bra som mulig. Jeg sitter da ofte med headphones og liker ikke bli forstyrret. Jeg setter selv agendaen før lunsj, også lar jeg andre ting sette agendaen min etter. Jeg er glad i korte, effektive møter. Ha agenda klar, ha minst mulig folk i møtet og vær tydelig på ønsket resultat etter møtet. Jeg prøver å ta så mange gående- og utemøter som mulig, da dette ofte gir både meg og den jeg møter mer. Forandring i miljøet er alltid bra.

Utover dette sÃ¥ prøver jeg Ã¥ være pÃ¥ kontoret rundt kl 7 hver morgen, og dra litt over kl 17. Jeg har lært over tid at det er viktig Ã¥ gi plass og tid til livet utenfor jobben ogsÃ¥ – for Ã¥ kunne fungere best mulig pÃ¥ den. Jeg er over dobbelt sÃ¥ effektiv nÃ¥ som for et par Ã¥r siden. Jeg fÃ¥r levert mer, i bedre kvalitet – og jeg har mer overskudd.

iStock_000022729404Medium

Do you check your emails before you go to sleep?

It’s been a long day, you’ve been yawning for a couple of hours, but you’ve felt like it was too early to got to bed. Finally you surrendered and listened to your body, you’re heading to bed.

You brush your teeth, wash your face and walk through your apartment to check if everything is locked and ready for the night. You open the door to your son’s room and glance in, smiling and feeling happy. Tired but happy.

You then take off your clothes, too tired to put them nicely away – so they end up in a pile. You then jump in to your nice, comfy, bed and you’re getting ready to sleep. You almost have a zen like moment, before you reach for your phone and quickly check your email and social networks.

The zen moment is gone. Brian from work wants a quick feedback on some documents, your sister is complaining that you never visit anymore, e-bay wants you to buy some stuff you don’t need and an old school mate says hello on Facebook chat.

You could have closed your eyes, enjoying that zen moment – but you reached for your phone.

Now your head is filled with stuff that you don’t really need or should, be thinking about. You were supposed to have a good night’s sleep, waking up refreshed. Instead you’re dreaming about Brian in a t-shirt from e-bay joining you and your sister for the weekend.

You set the stage of what your mind is focused on when your close your eyes. So make sure you end the day in balance – not stressed.

Do you wish to get an email when this blog is updated?

thomaserik1

Merkevaresjef i Fanbooster

Forrige uke delte jeg at jeg har valgt å slutte i Good Morning, dagene etter jeg publiserte det innlegget har mildt sagt vært hektiske. Likevel har det vært en realtivt effektiv og ryddig prosess, da jeg på forhånd hadde satt meg noen retningslinjer for meg selv i forhold til mine verdier og hva jeg liker å jobbe med. Det ble raskt veldig tydelig for meg hvor jeg ønsket å være, og hvem jeg ønsket å jobbe med.

Helt siden jeg først ble kunde hos dem for 3 år siden og de valgte å tro på meg som første sponsor av Social Summer, har vi hatt et godt forhold til hverandre. De har et produkt jeg har troen på, de har et potensiale som få andre i bransjen deres har – og de har alle de riktige verdiene som er viktig for meg.

Selskapet jeg snakker om heter Fanbooster, hvor jeg går inn som merkevaresjef (Chief Brand Officer). Jeg har som hovedansvar å bygge merkevare og kjennskap, med fokus på utlandet.

Fanbooster er et spennende selskap med fin historikk og store planer fremover. Jeg gleder meg til å bli en del av familien og jobbe mer internasjonalt. I Norge er vi 15 ansatte, vi har også ansatte i Bulgaria og India – samt salgskontorer i Sverige, Tyskland, England, Nederland, og Finland.

Jeg begynner i jobben allerede på mandag, og ser frem til å komme i gang!

305783109_3df19a3555_b

5 tips for en mer balansert, og stressfri, hverdag

Jeg har akkurat satt meg ned på en liten cafe i Oslo. Det er tid med frokost og jeg har kjøpt en yoghurt med müsli og bringebær, en flaske vann og en kopp sort kaffe. I det jeg plugger inn hodetelefonen mine, for å koble ut – stopper tiden litt opp og jeg ser utover alle menneskene som suser forbi.

I det roen fyller meg sakte fra tærne mine og oppover til jeg har en deilig ro i hele meg, reflekterer jeg over hvor normalt det har blitt å ha en stressende hverdag.

Det er nå mer normalt å ha dårlig samvittighet, og føle seg stresset – enn å ha en balansert hverdag hvor du har både overskudd og følelsen av kontroll.

Det er en utvikling jeg finner både trist, og skremmende. Vi trenger å bli flinkere til å koble ut – du trenger å bli flinkere til å koble ut.

Det siste året har jeg jobbet mye for å bli flinkere til dette, og jeg har lyst til å dele noen råd med deg om hvordan jeg selv klarer å ha en mer balansert hverdag.

Ha en rolig, skjermfri, start på dagen
Hvordan du starter dagen din, definerer hvordan resten av dagen din blir. Det er derfor veldig viktig at du starter dagen på en rolig, balansert måte. Stå opp tidlig, drikk te, fokuser på alt det positive du har i livet ditt og hold deg unna skjermer som fyller hodet ditt med oppgaver og tanker. La morgenen være den tiden på dagen der hodet ditt selv setter agenda. Hvor du reflekterer over ting som kommer til deg, i stedet for å bestemme selv hva du skal tenke over. En balansert morgen gir større sjansen for en balansert hverdag.

Ikke la e-post og notifications styre dagen for din
Altfor mange lar alle e-postene som detter inn i løpet av dagen, og alle notifications fra sosiale medier bestemme hva man skal jobbe med til enhver tid. Dette gjør at andre, og ikke deg selv, bestemmer hva du skal sette fokus på. Det gjør at man alltid føler man ligger litt bak, og man glemmer å gjøre mindre, men viktige, oppgaver som ofte er enda viktigere enn noe som dukker opp på skjermen din i løpet av dagen.

Ta jevnlige pauser, borte fra skjermen
Du er ikke i stand til å holde fokus, og gjøre godt arbeid – så lenge som du tror du kan. Ta derfor pause minimum hver 45 minutt, og i minimum 10 minutter. I disse pausene går du bort i fra maskinen, tar deg tid til å puste og koble ut fra arbeidet. Ta deg litt frisk luft, prat litt med kollegaer, spis litt frukt eller fyll på kaffekoppen. Det viktigste er at du tar deg en pause fra skjermen og kobler litt ut. Når du går tilbake til arbeidet vil du ha ny energi, ny fokus og vil jobbe mer effektivt.

Gjør en oppgave av gangen
Det finnes ikke noe som heter multitasking. Det er rett og slett teknisk umulig å kunne gjøre, eller tenke, på flere ting samtidig. Derfor skal du kun gjør en ting om gangen, du skal kun ha et program oppe om gangen og du skal heller ikke ha flere tabs oppe i nettleseren din. Hvis du gjør en og en ting, vil du gjøre det bedre – og ikke minst raskere.

Sett deg noen få mål for uken – i stedet for mange for dagen
Det er viktig å føle at man oppnår noe i løpet av dagen. I stedet for å sette deg 30 mål om dagen du kanskje klarer å oppnå, sett deg 5 mål for uken som vil gi deg følelsen av at du kommer deg videre. At du har oppnådd noe, kommet et steg videre. Det er bedre med små steg i riktig retning – enn følelsen av at man ikke rekker igjennom ting. Det er ok å ikke rekke å gjøre alle gjøremål, så lenge man kommer litt nærmere målene sine i løpet av uken.

Alt handler om innstilling og følelsen av fremgang. Fokuser på en balansert hverdag og steg i riktig retning. Da vil hverdagen din føles mindre stressende – med både glede og overskudd.

Jeg utfordrer deg til å prøve disse 5 tingene i en uke, for å se om det har noen effekt på deg. Jeg tror du kommer til å bli positivt overrasket :)

Sea and sky

Karrieren din er et åpent hav

Jeg ser pÃ¥ karrieren min som et stort blÃ¥tt hav, fylt med øyer og land â?? muligheter. I løpet av karrieren seiler man pÃ¥ mange skip og besøker mange øyer.

Det er gammeldags å tro at man bare har en karriere, ett skip eller en øy i løpet av livet sitt. Med så mange spennende retninger, mennesker og inntrykk har du flere karrierer, flere reiser, og flere muligheter.

For ett år siden valgte jeg å gå på et skip hvor jeg skulle være kaptein. Som byråleder i Good Morning skulle jeg bygge synlighet og kultur for å løfte selskapet. Det siste året har vært en fantastisk reise.

Denne sommeren brukte jeg mye tid i kolonihagen på Sørlandet til å reflektere over mitt travle år i Good Morning. Vi har nådd målet om synlighet i markedet, og mannskapet står sterkere enn noen gang. Første halvår 2013 har vært veldig bra på mange områder, også resultatmessig.

Jeg elsker utfordringer, jeg elsker kommunikasjon og jeg elsker merkevarebygging. Samtidig er jeg avhengig av frihet til å tenke annerledes og å eksperimentere. For GM var disse kvalifikasjonene nødvendige i rollen som byråleder, men nå går GM inn i en ny fase hvor byrået er synlig, og har fått en sterk merkevare. Tiden er inne for å perfeksjonere GMs arbeidsprosess og ta vare på de kundene byrået har. GM skal bli enda bedre på design og teknologi, så vi beholder kvaliteten i prosjektene. I dette arbeidet er det behov for en leder med andre kvalifikasjoner enn mine. Derfor er det en veldig god løsning at Erik Fjellaksel, som har ledet selskapet tidligere, på nytt tar over som byråleder.

Eirik og resten av GM er mine gode venner og vi kommer fortsatt til å samarbeide på prosjekter. Det høres ut som en klisjé, men det er sånn det er. Det er ingen dramatikk i dette valget og vi er helt enige.

GM er Norges beste produksjonsbyrå, og det består av de dyktigste (og hyggeligste) menneskene jeg noen gang har jobbet med. De kommer til å fortsette å utfordre, inspirere og rocke den digitale bransjen. Jeg gleder meg til å være med på utvalgte prosjekter, og til å fokusere enda mer på mine egne prosjekter i tiden som kommer.

Jeg skal seile til andre farvann hvor jeg får brukt min kompetanse og erfaring innen kommunikasjon og merkevarebygging. Hvilket skip jeg skal gå om bord på kommer jeg tilbake til, men jeg ser allerede på et par spennende muligheter. Dette deler jeg så fort jeg har bestemt meg.

Alt jeg vet er at magefølelsen min forteller meg at dette er helt riktig, og det blir faen så gøy!

En måned uten internett utenfor jobb

Da er første måned av prosjektet “Ett år uten” ferdig. August var måneden jeg skulle være uten internett utenfor jobb.

Så hvordan har det gått?

Vel, det har faktisk vært mye lettere enn jeg hadde forventet. Jeg har hatt et par glipper her og der, men generelt klart å holde meg innenfor reglene jeg ga meg selv.

Den største fordelen med begrenset tilgang til nettet er at man plutselig frigir så mye tid. Jeg har fått så utrolig mye ekstra tid til å lese alle artiklene jeg har lagret i Pocket, lese bøker og skrive.

En annen ting jeg har lagt merke til, og som virkelig har fascinert meg, er hvor få mennesker som faktisk ser ut i luften når jeg sitter på en buss, går på gaten eller generelt andre steder hvor folk har dødtid. Alle sitter med nesen ned i mobilen, det er morsomt å være den eneste som ser seg rundt.

Jeg kommer til å fortsette med å skru av nettet når jeg skal være produktiv, ikke gå rett på sosiale medier når jeg har dødtid – og generelt være mer tilstede i hverdagen.

Første måned av prosjektet anses som en suksess! (fikk forresten hyggelig omtale av IDG i Sverige)

I september skal jeg klare meg uten treningsstudioer og lignende. Jeg skal kun trene utendørs.

Jeg har blitt veldig glad i å trene det siste året. Jeg koser meg med trening. Jeg har lyst til å prøve meg utenfor treningsstudioer og fancy utstyr, og heller se hvordan jeg kan trene med å bruke kroppen min og naturen som lekeplass.

Målet mitt er å løpe 5 dager i uken og kjøre situps og pushups. I tillegg skal jeg prøve å få noen tips av min gode venn Mads  som er PT’en min.

Dere kan følge med på prosjektet via FB gruppen, hvor jeg oppdaterer fortløpende.

Slutt å sammenligne deg selv med alle andre

Vi lever i et samfunn hvor vi hele tiden måler oss selv opp mot andre. Via sosiale medier kan vi for eksempel se de flotte reisene våre venner er på, alt det morsomme de opplever, hvor flotte jobber de, hvor ofte de trener og så videre. Jeg skulle ønske jeg var mer som vennene mine, tenker mange. De har det så mye bedre enn meg.

Bullshit.

Vennene dine deler bare hva de ønsker å dele, og du må slutte å sammenligne deg selv med dem. Dere har helt forskjellige utgangspunkt og det skaper bare negativitet og frustrasjon hvis man skal prøve å oppnå glansbilde livene de andre har.

Det er bare en illusjon, en fantasi.

Leo Babauta kommer med et flott eksempel for å illustrere dette.

Du er ute å løper, du er ganske fornøyd med både form og tempo – men plutselig løper det en forbi deg. Shit. Han må tydeligvis være både raskere og bedre enn meg. Som får deg til å føle deg som en elendig løper. Du blir trist, og demotivert.

Sannheten er at vi aner ingenting om utgangspunktet og forutsetningene til hvorfor den andre løperen klarte å løpe forbi deg. Han kan akkurat ha begynt å løpe, og er derfor ikke så sliten. Han kan ha løpt i mange flere år enn deg, og dermed i bedre form. Eller kanskje han øver på spurting og løper bare korte distanser mens du løper lange.

Det kan være hundrevis av grunner som spiller inn som gjør at akkurat denne personen løp forbi deg, grunner vi ikke aner noenting om. Hvorfor skal vi da sammenligne oss med han?

I stedet skal vi sammenligne oss med oss selv, gjøre hva som er best for oss – med det utgangspunktet vi har. Vi må nyte turen, jobbe med å hele tiden forbedre oss – utvikle oss. Leve.

Livet er mye bedre hvis man ikke sammenligner seg mot alle andre, men fokuserer på seg selv i stedet.